石棉| 正阳| 长岭| 广西| 吉利| 盈江| 孟州| 敖汉旗| 湘乡| 刚察| 南丹| 普宁| 蓬安| 禄劝| 锦州| 大化| 乳源| 福泉| 邵武| 敖汉旗| 高淳| 临澧| 惠安| 福海| 盐田| 玛曲| 馆陶| 兴和| 昌江| 灌南| 黄岛| 蛟河| 福海| 滨州| 西安| 桓台| 土默特右旗| 滑县| 西藏| 中卫| 沽源| 赤水| 安龙| 汤原| 缙云| 藤县| 封丘| 同仁| 阿克陶| 玉溪| 郁南| 同德| 阳东| 康马| 杨凌| 吉安县| 韶山| 长兴| 东乡| 岢岚| 明溪| 临川| 安平| 全州| 阜平| 武都| 朝天| 海兴| 南通| 西峡| 滕州| 梅河口| 大悟| 兴安| 龙里| 万山| 高密| 碌曲| 临江| 罗平| 古县| 盐城| 南城| 溧阳| 子长| 南昌市| 宁县| 昔阳| 周至| 勃利| 宣汉| 畹町| 海南| 洪湖| 乌拉特前旗| 合山| 宁蒗| 三江| 汤阴| 攸县| 正定| 聂拉木| 谢家集| 崇明| 汤原| 杭锦旗| 丰宁| 宁海| 青川| 田东| 砚山| 盐城| 顺义| 平遥| 贵德| 阿瓦提| 府谷| 蓬溪| 五莲| 叶城| 达尔罕茂明安联合旗| 武都| 日土| 霍邱| 灯塔| 远安| 木兰| 永济| 城口| 金山| 如东| 阳谷| 思南| 绵阳| 华县| 德格| 寿阳| 哈密| 濉溪| 宝山| 津南| 勐腊| 南通| 荔波| 荆门| 东川| 新荣| 进贤| 五河| 带岭| 宁县| 石门| 献县| 舒城| 叙永| 松潘| 利津| 枣强| 玛沁| 临川| 土默特左旗| 武邑| 长岛| 惠来| 黄陂| 东丰| 新都| 什邡| 玛纳斯| 饶平| 繁峙| 浦北| 石首| 都昌| 甘谷| 陈仓| 潮州| 乌什| 绥阳| 黄岩| 宿豫| 织金| 九江市| 昌江| 鹤壁| 大足| 长海| 四会| 青川| 马龙| 沧源| 天津| 遵义县| 勐海| 新宁| 资兴| 河间| 淮南| 昭通| 阳原| 商洛| 东乡| 南城| 永靖| 介休| 龙门| 日土| 平湖| 临泽| 莱阳| 桦川| 信丰| 磐石| 中卫| 隆子| 鹰潭| 阿坝| 茂县| 肥城| 达州| 昌江| 新沂| 浑源| 突泉| 葫芦岛| 滕州| 景宁| 栾川| 灵石| 且末| 古交| 迭部| 镇远| 克拉玛依| 道县| 涟源| 相城| 长海| 乐业| 平昌| 卢龙| 鹤壁| 电白| 苏尼特右旗| 竹山| 萝北| 阳江| 海安| 石棉| 于都| 庄河| 扶绥| 赤峰| 乌拉特后旗| 白云| 宁安| 金平| 石拐| 于都| 黄山市| 宁津| 荣昌| 饶阳| 蛟河|

找医院

找专家

查疾病

约门诊

当前位置:首页>>新闻中心>>焦点新闻

想要孩子多运动睡得香 家长这么做
发布日期:2019-11-12

  近日,WHO(世界卫生组织)首次发布5岁以下儿童身体活动、久坐行为和睡眠指南。该指南指出,5岁以下儿童尽量少坐在电子屏幕前,或被限制在婴儿车和座位上,有更好的睡眠,有更多玩耍的时间,才能更健康地成长。

  就算是一名经验丰富的二孩妈妈,很多时候也不知道孩子的一些行为是否影响健康:孩子精力过于旺盛,总是晚睡早起,会影响生长发育吗?孩子睡了很长时间,会睡“傻”么?为啥孩子不睡午觉呢?

  幼儿期(5岁以下)是身体和认知快速发展的时期,也是孩子习惯形成和家庭生活习惯易于改变和适应的时期。早期形成的生活行为方式,甚至可以影响整个生命过程中的身体活动水平和模式。积极的活动可以促进孩子运动技能的发展和对周围环境的探索。为了宝宝的健康茁壮成长,并养成良好的习惯,在保持充足睡眠的同时,用更多中高强度的体育活动取代有节制的看屏幕时间或久坐。

  需要注意的是,该指南没有特别提出针对残疾或慢性病儿童的建议。尽管这些建议可能也适用于残疾或慢性病儿童,但家长和照护者还是应向专业人员,如医生或老师,寻求专业的帮助。

  宝宝最好不要长时间坐着

  在生命的头五年遵从指南中的建议,将有助于儿童的运动和认知发育以及终身健康。

  1岁以下:每天多次以多种方式进行身体活动,特别是通过互动式的游戏。婴儿不会走之前,在手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上的时间,每次不超过1小时。坐着时,尽量少看电子屏幕。看护人应与宝宝一起阅读和讲故事。

  1岁~2岁:在各种强度的身体活动中花费至少180分钟,包括中等到剧烈强度的身体活动。受限时间每次不超过1小时(例如在手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上),不要长时间坐着。对于1岁儿童,不建议久坐不动,看屏幕时间也不要超过1小时(如看电视或视频,玩电脑游戏)。两岁以上的儿童久坐不动,看屏幕时间不应超过1小时。

  3岁~4岁:在各种强度的身体活动中花费至少180分钟,其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动。受限时间每次不超过1小时(例如在手推童车/婴儿车中),也不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间不应超过1小时。

  宝宝每天睡多久比较好

  宝宝保持良好而足够时间的睡眠,好处多多。高质量的睡眠与认知发展和情绪调节密切相关。睡眠不够可能导致宝宝出现肥胖、发育受损、情绪变差等问题。而且,宝宝睡眠少,可能会有更多看屏幕的时间,增加身体各部位受伤的风险。下面是该指南中对0岁~4岁孩子建议的睡眠时间,供家长参考。

  1岁以下:0~4个月大的宝宝要保持14小时~17小时睡眠;4~11个月大的宝宝要保持12小时~16小时的优质睡眠,包括打盹和午睡的时间。

  1岁~2岁:保持11小时~14小时优质的睡眠,包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间。

  3岁~4岁:保持10小时~13小时的优质睡眠,包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。

  (来源:健康报网)

版权声明 | 网站简介 | 网站律师 | 网站导航 | 广告刊例 | 联系方式 | Site Map
东方网(eastday.com)版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像
史村镇 杭河村 石狮市边防大队深埕边防所 摆忙乡 佳木乡
亭子河村 北操 解放南路美好里 洮砚乡 白鹭谷
百度